Mente e chiarezza
Autocompassione o autostima: cosa dice davvero la scienza
“Lavora sulla tua autostima” ha meno prove di quanto pensi. L’autocompassione è un’alternativa meglio supportata, con un esercizio pratico.
Duale Journal
Idee per un benessere meno frammentato.
Evidenze, pratiche e prospettive per capire meglio i legami tra corpo, mente, spirito e vita quotidiana.
Corpo e mente
Perché di notte è sempre peggio: cosa dice la scienza su sonno e ansia notturna
Perché di notte si rimugina di più e la melatonina funziona davvero? Cosa dice la scienza su sonno, ansia notturna e CBT-I, con un esercizio pratico.
Mente e chiarezza
Tempo schermo e notifiche: cosa dice davvero la scienza (e cosa no)
Le notifiche rovinano la concentrazione? Lo schermo causa ansia? Cosa dice la ricerca su tempo schermo, notifiche e sonno, con il consiglio che funziona davvero.
Mente e chiarezza
Pensieri limitanti: da dove vengono davvero, secondo la scienza
'Pensiero limitante' viene dal coaching e ha prove deboli. Il fenomeno che descrive è reale e ha un altro nome in psicologia. Cosa dice davvero la ricerca, con un esercizio pratico.
Scienza e trasparenza
Perché senti dire 'non ci sono abbastanza studi': il problema dei soldi nella ricerca scientifica
Perché pratiche come meditazione o rimedi naturali hanno meno studi scientifici dei farmaci? Il bias di finanziamento della ricerca, spiegato senza scorciatoie.
Corpo e benessere
Agopuntura, tai chi, prevenzione: cosa dice davvero la scienza sulla medicina cinese
Agopuntura, tai chi, qigong ed erbe della medicina tradizionale cinese: cosa conferma la ricerca scientifica indipendente, e cosa resta senza prove.
Spirito e significato
Energie negative: cosa c'è di vero dietro questa sensazione
Energie negative e vampiri energetici: due modi di raccontare la stessa sensazione reale, uno scientifico e uno energetico. Cosa sappiamo misurare oggi, e come proteggerti davvero.
Mente e chiarezza
Il pensiero crea la realtà? Cosa dice davvero la scienza sulla legge di attrazione
La legge di attrazione funziona? Cosa c'è di vero nella psicologia del pensiero positivo, e perché la spiegazione 'quantistica' che gira online non regge.
Spirito e significato
Meditazione per principianti: come iniziare e cosa aspettarti davvero
Come iniziare a meditare, quanti minuti servono, dopo quanto si vedono risultati e quali sono i rischi reali. Cosa dice la ricerca, senza esagerazioni.
Corpo e mente
Come il ciclo cambia anche la testa: ormoni, umore e lucidità mentale
PMS e PMDD non sono la stessa cosa. Cosa dice davvero la scienza sul legame tra ciclo mestruale e umore, tra sensibilità individuale ed effetto aspettativa.
Benessere integrato
Corpo, mente e spirito: perché a Duale non li separiamo
Cosa dice davvero la scienza sul legame tra corpo e mente: asse intestino-cervello, interocezione, stress e tensione fisica, senza le scorciatoie del wellness.
Corpo e ciclo
Cycle syncing: cosa dice il metodo, cosa dice davvero la scienza
Cos’è il cycle syncing, le sue 4 fasi e cosa trova davvero la ricerca indipendente su ciclo, energia e performance.